“Kötü biri değil ama yanından ayrılınca kendimi tükenmiş hissediyorum.” Bu cümleyi çok sık duyarım. Yıpratan ilişkiler her zaman bağırış, hakaret ya da açık bir kötülük içermez. Bazen sessizdir, kibardır; ama sürekli olarak sizden bir şey eksiltir.
Yıpratan bir ilişkinin işaretleri
- Onunla konuşmadan önce ne diyeceğinizi kafanızda prova ediyorsunuz.
- Başarılarınızı paylaştığınızda sevinç yerine küçümseme ya da konu değiştirme görüyorsunuz.
- Sınır koyduğunuzda “bencil” ya da “fazla hassas” olmakla suçlanıyorsunuz.
- İlişkide sürekli siz özür diliyorsunuz, ama neden özür dilediğinizi tam bilmiyorsunuz.
- Yalnız kaldığınızda rahatlıyor, birlikteyken kendinizi küçülmüş hissediyorsunuz.
Neden bırakmak bu kadar zor?
Çünkü yıpratan ilişkiler genellikle iyi anlarla da doludur. Bu iniş çıkışlar, “belki bu sefer değişir” umudunu canlı tutar. Ayrıca birçoğumuz çocuklukta sevgiyi “hak etmek” gerektiğini öğrenmişizdir; bu yüzden bizi yoran birinin onayını kazanmaya çalışmak bize tanıdık gelir.
Bir ilişkinin size iyi gelip gelmediğini anlamanın en basit yolu, sonrasında nasıl hissettiğinize bakmaktır.
Sınır koymak bir saldırı değildir
Sınır, “beni böyle kırma” demenin en saygılı yoludur. Net, kısa ve tekrarlanabilir olmalıdır: “Sesini yükselttiğinde konuşmaya devam etmeyeceğim.” İlk zamanlar karşı taraf bunu zorlayabilir. Bu, sınırın yanlış olduğunu değil, işe yaradığını gösterir.
Gurbette ek bir zorluk
Yurt dışında yaşarken sosyal çevre daha dar olabilir. Bu durumda yıpratan bir ilişkiden uzaklaşmak, yalnız kalmak gibi hissettirebilir. Oysa yalnızlık geçicidir; kendinizi kaybettiğiniz bir ilişki ise çok daha pahalıdır.
Yıpratan ilişkilerde kalmanın bir nedeni de içimizdeki acımasız eleştirmenin “daha iyisini hak etmiyorsun” diye fısıldamasıdır. Aynı tipte ilişkilere tekrar tekrar giriyorsan tekrarlayan ilişki döngüleri üzerine yazdıklarım da sana tanıdık gelebilir. Benlik saygısı testi ise kendine dair ilk bir fikir edinmen için iyi bir başlangıç olabilir.
Kendinizi bu satırlarda bulduysanız, önce suçlamadan fark etmek yeterli. Gerisini adım adım, birlikte konuşabiliriz.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; bir tanı ya da tedavinin yerine geçmez. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden bulunduğunuz ülkede 112’yi arayın.
Sevgiyle kalın, ama kölesi olmayın.
Psk. Umut Çınar · Avrupa’da yaşayan Türkçe konuşanlarla online çalışıyor.